おならの臭いの原因は悪玉菌なの？ | 善玉菌を増やすサプリのランキング

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おならの成分

便秘の悩みを抱えている人の多くが、おならに関する悩みも抱えているという調査結果があります。

マキノ出版の「腸の大掃除でやせる！健康になる！」というムック本によれば、腸に関する悩みのアンケート結果で、「便秘」や「残便感」を抑えて、おならの臭いや回数に関する悩みがトップだったとのことです。

それだけ、ガス腹やお腹の張りに苦しんでいる人が多い背景には、やはり腸内環境の悪化があります。

おならの成分としては、食事のときに飲みこんだ空気、血中から出たガス、腸内で発生したガスなどがありますが、そのうち臭いに関係しているのは腸内で発生した有害なガスです。

腸内細菌のバランスが崩れて、善玉菌が少なく悪玉菌が多い状態になると、腸内で発生する有害物質（ガス）が増えてしまい、その結果、おならが臭くなってしまうのです。

お腹が張る、ガス腹が苦しい、おならが臭い。そういった悩みの原因は、腸内に溜まった有害なガスにあります。

腸には1,000種類以上、約100兆個の細菌が生息していますが、その生態系（腸内フローラ）が良好に保たれていれば、おならが臭くなったり、便秘になったりする可能性は低くなります。

おならの臭いの原因は、ウェルシュ菌や有害な大腸菌などの、いわゆる悪玉菌がつくりだすガスです。

ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌は、腸に届いたオリゴ糖などを分解して、有機酸をつくりだします。これを発酵といいますが、発酵によって免疫力が上がったり、便通が改善したりするという良い作用がうまれます。

反対に、悪玉菌は腐敗を起こします。消化しきれずに大腸まで届いたタンパク質を悪玉菌が分解することで、硫化水素やアミン、アンモニア、フェノール、インドール、スカトールなどの有害なガスが発生します。

これらの有害物質がおならの臭いの原因になっています。

おならの成分の多くは空気であり、空気は無臭です。しかし、腸内で悪玉菌がつくりだした有毒なガスと混ざることで、あの独特のニオイを発することになるのです。

腸内フローラの乱れが、おならの臭いの原因。つまり、腸内環境を整えることでオナラの臭いを改善することができます。

腸内環境を整えるということは、つまり善玉菌を増やして悪玉菌を減らすということ。善玉菌を増やす食べ物を食べたり、適度な運動や早寝早起きを習慣化したりすることが大切です。

上記のポイントをふまえて、食生活や生活習慣の見直しをおこなうことで、悪玉菌を減らすことができると思います。

これらのことについては、「善玉菌を増やす食べ物」「腸内環境を改善する方法」「ストレスで腸内環境が悪化するの？」などに詳細を書いているので、ぜひ参考にしてください。

また、腸内フローラを良好な状態にするだけでなく、おならをガマンせずに出すようにする、ということも大事です。

悪玉菌がつくった有害物質は腸の動きを悪くさせます。おならを出すのをガマンすると、腸の活動が鈍くなり、便秘やガス腹などの症状を悪化させます。そのため、ガマンせずにきちんと出すことが大切。

腸内環境を整えるとともに、なるべくオナラをしたくなったらすぐに出す、ということを習慣づけることも重要なのです。

家族の前でもおならを出しにくい、職場ではトイレにすぐに行けない、ということもあるかもしれません。しかし家族と長く一緒に暮らしたり、仕事を続けたりするためには、健康であることが必要です。

腸の健康は目に見えないのでおろそかにされがちですが、大腸ガンの予防や免疫力維持のためにも、その状態を良好に保つことはとても大事。健康で長生きするためにも、きちんとオナラを出していきましょう。

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